新しい生活様式の中、心の健康を保つために就寝前、手書きで5行日記をつけ始めました【1日の出来事の振返り→「海馬」、出来事を文に組立てる→「前頭葉」、文字を書くよう指先を動かす→「運動野」】。
脳が程よく刺激され、脳の回復機能に有効だそうです。また寝る前につける日記は自律神経のバランスを整える効果もあるそうです。
心掛けていることは、1日を反省するのではなく、自己肯定し、前向きに物事を捉えるようにすること。そうすることでストレス解消にもなっています。
真理子
15
