良い睡眠を摂る為に

DSCF2341  未就園児サークルらいおんきっずでは、毎回子育てワンポイントアドバイスを実施しています。今回は「良い睡眠」です。幼児の必要睡眠時間は10~11時間ですが、夜10時~深夜2時の4時間に成長ホルモンが分泌されるので深い眠りにつく事が大切です。だから8時頃に就寝し、2時間後に一番深い眠りに就かせたいですね。良い睡眠を摂っているかの目安は、①朝、自分で目が覚める。②起こしたらすぐ目が覚める。のいずれかです。なかなか起きない子は、睡眠時間が短い、浅い眠りを繰り返している。など睡眠に問題があるはずです。原因がどこにあるのか考えてみて下さい。ワンポイントアドバイスは、ホームページ動画でもご覧になれます。

3