ゴールデンタイム

　今週はプレ幼稚園がずっとあります。このプレでは、保護者には睡眠の大切さを話しています。幼児では10-11時間の睡眠時間が良いが、夜の10-2時までのとても重要な時間なのでゴールデンタイムという。この時間に深い眠りに就くことで成長ホルモン(メラトニン)が分泌される、また自律神経を保つコルチゾールも同時に分泌される。暗くして音もたてず身体が深夜を感じることが重要。良い睡眠が健全な心と身体を作ります。子どもは、お友達との関わりが楽しくなってきたようです。